Bläddrar igenom insta och denna dyker upp... Hjärtat slår hårt, fort, torr i munnen, kallsvettig, svag, matt, ängslan, oro, flashbacks, illamående.
Armarna domnar bort. Jag kan inte andas. Drar i tröjan som plötsligt blev för trång. Skruvar på mig. Det gör ont, ont i hela kroppen. Sockerdricka i fingrarna. Jag blir iskall, men svettas på samma gång. Jag behöver kräkas. Bröstkorgen är spänd. Fast i ett skruvstäd. Luften får inte plats i mina lungor. Jag får ingen syre. Måste ut. Måste andas. Jag behöver nånstans att ta vägen, men jag klarar inte av att förflytta mig. 

Jag stänger ner instagram och tittar ut, tittar på nåt annat. Försöker tänka på annat. Middag, barnen, sommar och sol... Men känslorna är kvar. Jag kan inte tänka. Försöker, men hindrar mig själv när jag kommer på mig själv att måla upp katastrofscenarion. Går in på Facebook, Aftonbladet men uppfattar inte det jag läser och ser. Stänger ner, blundar. Andas...

En liten bild, en liten text som kanske syftar på något helt annat än det som dyker upp i mitt medvetande. Så fel. Så vridet. Så tokigt. 

PMDD, PMDS, katastrof, medberoende, missbruk, panik, pms, scenario, sorg, ångest,
Damn vilka fina ord! Vilken text! Så mycket klokheter och pepp.

Till mig själv, just idag:


It's not the end of the world
As long as you got this life that you living
Thank God for waking you up
Cause it ain't all rubies and pears for those at the top
Be grateful for what you have even if it isn't a lot
and promise 'til we seizing the moment
Cock it tonight just in case we leave in the morning
Everything happening's for a reason, I need you to notice
We all going through it but we too busy too notice


Don't stress over nothing we can't control on our own
Some people live on the street, some starve in their home
And all that we need is a chance or maybe some hope
Something to let us know that we are not alone
Though I know you be feeling like it'll never get better
But I promise you that it's not gonna last you forever
To hell with being depressed, be light as a feather
And sooner or later it'll all be coming together, yeah


Cause it all gets easier tomorrow
Forget all your sorrow
Be patient, my friend
If you wake up tomorrow morning, you can try again


So don't you worry, no, don't you worry
I know how you feel
But, it gets better, yeah, it gets better
Don't make everything a big deal
Don't you worry, no, don't you worry
I know how you feel
But, it gets better, yeah, it gets better
Don't make everything a big deal

Lyssna, lyssna och lär:


glädje, hälsa, klokheter, leva, lycka, lärdom, medberoende, mindfulness, måbra, npf, nuet, oro, pepp, ängslan, ångest,
Jag har alltid sett mig som hypokondriker. Hypokondriker - light. Men min läkare hävdade att det är jag inte! 
Fatta hur fint det känns när farbrordoktorn talar om för en inbillningssjuk att en inte är hypokondriker. 
Men han talade också om för mig att jag troligtvis inte heller är dödssjuk, som jag ofta tror, eller oroar mig för.

Min "hypokondri" är starkt bunden till de 14 dagar innan mensen kommer. PMDD. Med PMDDn kommer också ångest, depp, mani, humörsvängningar, smärta, svullnad och lite högre kroppstemperatur.

Trots att jag VET allt det där så tror jag att allt tyder på något dödligt, smärtan och febern = metastaser, cancer och jag kommer att dö... snart.
Men hypokondrin kan även komma innan PMDDn och efteråt kan jag alltid koppla ihop den med stress. Både inre och yttre stress, ofta ihop med min medberoendeproblematik och oro kring det.

Som vanligt googlar jag symtomen, och denna gång kom jag till en helt annan sida än sjukvårdssidor och sånt som bekräftar min dödsdom. 

"Din kropp orkar bara med en viss mängd inre stress och konstant oro innan det spiller över och visar sig i diverse fysiska symptom. Om det har gått riktigt långt kan det leda till en plötslig panikattack (som inte alls behöver uppstå just i en stressad situation) då du får ont i bröstet, kraftig yrsel, får svårt att andas och så vidare.

Det finns hundratals fysiska symptom som kan härledas till stress och ångest. Yrsel, kalla händer och fötter, oregelbundna hjärtslag, att man ständigt fryser, krånglande mage, suddig syn, svettiga händer och fötter som ena stunden är varma för att i nästa stund kännas iskalla, andningsproblem, försämrad hörsel, tinnitus, etc.

Om det är ångest och stress som ligger bakom symptomen gäller det som sagt att bli medveten om detta, att acceptera sin ångest, att undvika eller lära sig bearbeta de jobbiga och stressiga situationerna. Det är till exempel vanligt att många människor går till läkaren på grund av yrsel. När inte läkaren hittar något fysiskt fel blir ofta patienterna besvikna, men när de väl accepterar att ångest faktiskt kan leda till allvarliga fysiska symtom, som yrsel, brukar problemen successivt försvinna av sig själv. Även utmattningssymptom (tidigare kallades det ”utbrändhet”) och kroniskt trötthetssyndrom uppvisar liknande fysiska symptom som olika former av ångestsjukdomar. Ett annat populärt begrepp för denna psykosomatiska problematik är ”hjärnstress”.

Såväl yttre som inre stress är känt för att skapa såväl ångest som depression. Så även om du känner att ”men jag har egentligen ingen anledning att känna ångest” så kan det vara stressen som ligger bakom. Ofta inser vi inte hur mycket vi stressar förrän det är för sent och kroppen har börjat säga ifrån.

När man lider av ångest är det dessutom så att man är mer känslig för kroppsliga förnimmelser. Händerna är inte plötsligt inte bara lite kalla på grund av det är kallt, de upplevs som sjukligt kalla; man känner efter om hjärtat slår som det ska och stressar upp sig, vilket förstås gör att hjärtat slår fortare! Man blir orolig för minsta lilla, förstorar upp saker och ting och spänner musklerna i hela kroppen vilket i sin tur i sig kan leda till yrsel, att blodet strömmar bort från händer och fötter eftersom den befinner sig i en ”krissituation” och gör sig redo för strid. Men i slutändan är det ”bara” inre hjärnspöken som skapat en ond cirkel av fysiska symptom.

Fokusera mentalt på att tillföra värme till fingrarna

Tryck dina kalla händer mot den varma huden på till exempel kinden eller magen, och bekräfta hur kalla de är. Sätt dig sedan ner på en lugn plats där du känner dig trygg och slappna av. Andas långsamt, och tänk på en plats i tiden då du kände dig lugn och trygg och varm. Sitt så här och fundera på dina ljusa och varma minnen tills du känner dig lugn och nere i varv. Lägg nu händerna mot kinden igen. Ser du vilken skillnad bara detta med att tänka ”varma tankar” kan göra i hur din kropp uttrycker sig?

Det är viktigt att prata av sig sina problem med någon, att motionera regelbundet (många som till exempel lider av stressrelaterad yrsel upplever att den som är borta när de promenerar), äta rätt, sova ordentligt och att testa olika avslappningsövningar. Mindfulness har till exempel visat sig vara väldigt effektivt. Extremt kortfattat går mindfulness ut på att man skalar bort stressen genom att leva i, och uppskatta, nuet.

Ibland kan dock ångestproblematiken vara svår att få bort på egen hand, och man behöver hjälp av såväl samtalsterapeuter som mediciner. Ta för övrigt aldrig medicinska råd från Internet utan besök din läkare och red ut problemen i samråd med honom eller henne.

Mer intressant info:

http://www.nyttigt.eu/category/halsans-psykologi/



PMDD, PMDS, hypokondri, medberoende, oro, pms, sjukdom, ångest,